便秘在日常生活中很常见，任何人群都可能会出现便秘的情况，不少人对便秘的认知还停留在表面，认为就只是排便费劲，倍乐欣表示如果便秘没有及时得到改善，会对身体造成很大的危害。

便秘的危害

1.食物残渣留存在体内，导致腹胀、食欲不振，从而导致营养不良，生长发育落后。

2. 大便干燥便秘容易导致肠道受损，引起直肠方面的疾病，如直肠炎，肛裂，痔疮等，严重的还会出现便血，给孩子带来生理和心理上的痛苦和不良影响，影响孩子健康成长。

3. 儿童长期便秘，会导致精力不集中，缺乏耐性，反应迟钝、智力发育低下。

4. 大便长期不能排出体外，大量的毒素积聚在体内，被肠道反复吸收，破坏了正常的免疫系统，使孩子抵抗力下降，从而容易经常生病。

5.便秘容易造成肠痉挛、有时甚至可以导致尿储留，影响学习和生活。首先尽量不吃油腻食物、糯米制品、油炸食品、坚硬的食物。

倍乐欣提醒家长开塞露尽量少用，开塞露不治疗便秘而是帮助排便。开塞露是通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便的，用的次数过多直肠敏感性就越差，后期直肠可能将不再有反应。

改善便秘，要先从入口食物开始，不合理的饮食习惯是导致孩子便秘的重要因素之一。因此，“吃好”才能“拉好”!给宝宝吃够足量的膳食纤维，可以帮助顺利排便。日常食物中，谷物、蔬菜、水果中都含有丰富的膳食纤维。

适当的运动帮助肠胃蠕动，运动能刺激肠道蠕动，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

补充益生菌平衡肠道菌群，补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，益生菌帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适，可与牛奶同食。益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便困难状况;同时为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

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